Stödstrumpor funktion, användning och hur du väljer rätt

Stödstrumpor har gått från att vara ett rent sjukvårdshjälpmedel till att bli en naturlig del av vardagen för många. De används av personer som står och går mycket, sitter länge på kontor eller reser långt. Rätt strumpa kan minska svullnad, förebygga åderbråck och ge piggare ben genom att stödja blodcirkulationen i underbenen.

Vad stödstrumpor är och hur de fungerar

Kort sagt är stödstrumpor elastiska strumpor som ger ett graderat tryck över fot och underben. Trycket är högst vid ankeln och minskar upp mot knät. Denna tryckfördelning hjälper blodet att pressas tillbaka upp mot hjärtat och motverkar att vätska samlas i underbenen.

En vanlig fråga är: vad skiljer stödstrumpor från kompressionsstrumpor? I grunden fungerar de på samma sätt båda använder tryck för att stötta venerna. Skillnaden ligger i styrkan på kompressionen och syftet:

– Stödstrumpor riktar sig främst till personer med i grunden friska vener som vill förebygga trötta, svullna ben och lindra lättare besvär. De ligger oftast i kompressionsklass 1, cirka 1121 mmHg.
– Medicinska kompressionsstrumpor är ett hjälpmedel vid mer uttalade venproblem, exempelvis åderbråck, venös insufficiens eller efter operation. De har ofta högre kompression, från klass 2 och uppåt, och ordineras ibland av läkare.

Trycket anges i mmHg (millimeter kvicksilver), samma enhet som används för blodtryck. En enkel tumregel är: ju högre mmHg, desto kraftigare tryck och mer tydlig kompression. För vardagligt bruk väljer många en mild till måttlig nivå i klass 1, som ger bra stöd utan att kännas för hård.

När trycket är rätt anpassat kan stödstrumpor:

– minska svullnad i fötter och vader
– förebygga eller lindra åderbråck i tidigt skede
– minska risken för blodpropp vid längre stillasittande, till exempel resor
– ge snabbare återhämtning efter fysisk aktivitet genom bättre cirkulation

Nyckeln är att trycket alltid ska vara graderat högst vid ankeln och avtagande uppåt. Strumpan får inte skära in, rulla sig eller vika sig i knävecket, eftersom det kan försämra effekten och ge obehag.

Vem som har nytta av stödstrumpor

Många tänker på stödstrumpor som något för äldre eller för personer inom vården. I praktiken finns det flera grupper som kan ha tydlig nytta.

Personer med stillasittande eller stående arbete
Jobbar någon vid skrivbord, i kassa, på lager eller inom vård och omsorg utsätts benen för en jämn belastning under dagen. Långvarigt stillastående eller sittande gör att blodet får svårare att ta sig tillbaka uppåt. Resultatet blir ofta:

– tunga, trötta ben på eftermiddagen
– svullna anklar
– stickningar eller domningar

Här kan stödstrumpor fungera som ett enkelt sätt att avlasta benen. Många upplever att de orkar mer under dagen och känner mindre bultande värk när de kommer hem.

Gravida
Under graviditet ökar blodvolymen och mängden vätska i kroppen. Hormoner påverkar dessutom kärlväggarna. Det gör att många gravida får:

– svullna fötter och vrister
– ökad risk för åderbråck
– känsla av spända, tunga ben

Stödstrumpor hjälper till att putta blodet tillbaka upp från benen och kan förebygga framtida besvär med åderbråck. För många gravida blir de lika självklara som bra skor under senare delen av graviditeten.

Resenärer
Vid längre bil-, tåg- eller flygresor sitter man ofta still med böjda ben under flera timmar. Cirkulationen bromsas och risken för blodpropp ökar, särskilt om personen:

– är över 60 år
– nyligen opererats
– har ärftlighet för blodpropp eller åderbråck
– använder vissa läkemedel

Ett par stödstrumpor i rätt storlek minskar risken genom att hålla igång återflödet i venerna. Kombinerat med enkla fotövningar och regelbundna bensträckare är de en viktig del av säkrare resande.

Aktiva och idrottare
Många löpare, vandrare och andra idrottare använder idag kompressions- eller stödstrumpor i samband med träning eller återhämtning. Strumporna kan:

– minska muskelvibrationer och upplevd trötthet
– förbättra borttransport av slaggprodukter
– ge snabbare återhämtning efter passet

Här väljer många sportanpassade modeller som är något kraftigare, ibland med extra vadstöd eller förstärkt sula.

Personer med lättare cirkulationsbesvär
För den som har begynnande venproblem, tidiga åderbråck eller återkommande svullnad kan stödstrumpor vara ett första steg. Vid uttalade besvär är det dock klokt att rådgöra med läkare innan användning, särskilt om personen även har diabetes, hjärt-kärlsjukdom eller kraftigt nedsatt cirkulation.

Material, passform och praktiska råd

För att stödstrumpor ska fungera bra behöver tre saker stämma: rätt kompression, rätt storlek och ett material som känns skönt mot huden.

Val av material
Olika material passar olika behov:

– Bambu: mjukt, följsamt och andas bra. Många upplever att bambustrumpor minskar upplevelsen av fotsvett och ger en sval känsla.
– Bomull: slitstarkt och tåligt. Tål många tvättar och passar bra till vardags, särskilt för den som vill ha en stabilare strumpa.
– Nylon/tunn kompression: bra under byxor eller kjol när man vill ha en mer diskret strumpa, exempelvis kontorsbruk eller fest.
– Ull: varm och funktionell vid kyligt väder. Ull transporterar fukt och isolerar, vilket gör sådana stödstrumpor lämpliga under höst och vinter, eller för den som lätt fryser om fötterna.

Passform och storlek
Storlek väljs oftast efter skostorlek och ibland även efter vadmått. För bästa resultat:

– välj strumpstorlek nära din vanliga skostorlek
– vik aldrig ner skaftet; strumpan ska sluta några fingerbredder under knävecket
– undvik veck och rynkor som kan skava eller skapa ojämnt tryck
– välj modeller med extra benvidd om du har kraftigare vader, så att trycket inte blir för hårt

Minde avvikelse från måttlistan gör vanligtvis bara en liten skillnad i tryck, men för den som ligger mellan två storlekar kan en något större ofta ge bättre komfort.

Skötsel för att behålla funktionen
Elastan och andra kompressionsmaterial mår bra av regelbunden tvätt. Det hjälper fibrerna att dra ihop sig igen och behålla sin elasticitet.

– Tvätta gärna dagligen eller efter varje användningsdag.
– Följ tvättråden många stödstrumpor tål 40 grader men inte sköljmedel, som kan skada elastan.
– Ha gärna flera par att växla mellan, både av hygieniska skäl och för längre livslängd.

När något känns fel
Om stödstrumporna ger domningar, kraftig värk, om tårna blir blåaktiga eller mycket kalla, bör användningen avbrytas och vården kontaktas. För personer med kända cirkulationsproblem i benen är det extra viktigt att få råd av läkare innan regelbunden användning.

För den som vill fördjupa sig och hitta ett brett utbud av modeller, storlekar och material från vardagsstrumpor till mer medicinskt inriktade alternativ finns många genomtänkta val hos strumpboden.com.